úterý 26. června 2012

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA HUBNUTÍ


Připravili jsme pro Vás základní pravidla hubnutí, která je potřeba dodržovat, když chcete zhubnout. Ať už jste začali hubnout, nebo se teprve chystáte, tak jsou tato pravidla určena právě pro Vás a pomohou Vám!

1. Bazální metabolismus a energetický příjem v jídle.
Jak určitě víte, tak základním pravidlem hubnutí, je snížit příjem energie (kcal; kJ) v jídle oproti Vašemu výdeji a to každý den. Ale co možná nevíte je, že musíte při nižším příjmu energie dodržovat určitá pravidla, jinak se Vám zdravě zhubnout nepodaří.
Navíc musíte mít ve svém jídelníčku nějaké minimální množství energie. Každý člověk potřebuje jiné množství a jedná se o tzv. Bazální metabolismus organismu, což je množství energie vydané v klidovém stavu. Výdej energie v tomto stavu je dán pouze prací (fungováním) životně důležitých orgánů (jako srdce, plíce, mozek a zbytek nervového systému, jater, ledvin atd...).
Energetický příjem v jídle by tedy neměl být vyšší než výdej a ani nižší než Váš bazální metabolismus.
Nejezte méně než je Váš bazální metabolismus. Pokud jíte příliš málo, tak to Váš metabolismus zpomalí!
INFO: 1 kilogram tuku odpovídá 28000 kJ; pokud tedy každý den vydáte o 2000 kJ více než přijmete (což není mnoho a můžete vydávat i více; např. při sportu), tak zhubnete minimálně 0,5 kg za týden! Za předpokladu, že budete dodržovat vyvážený jídelníček, který obsahuje veškeré potřebné živiny!
redukční dieta aj.


2. Pitný režim
Denně je důležité vypít potřebné množství tekutin a každý člověk potřebuje jiné množství! Nosným pilířem pitného režimu by měla být neperlivá voda. Také můžete do pitného režimu počítat ovocné čaje, neperlivé minerálky, nealkoholické nápoje pokud možno neslazené, ředěné džusy.
Pozor na kávu! Ta se do pitného režimu nepočítá, ale odečítá!
POZOR!
Naše tělo je závislé na dostatečném množství vody, jinak nemůže dobře pracovat.
Dostatečné množství vody je potřebné i na spalování tuků!!!
Nedostatek tekutin v mezi-buněčném prostoru je považován i za příčinu stárnutí!
při redukční dietě aj.

3. Jezte pravidelně!
Začněte jíst pravidelně v menších dávkách, nejlépe je rozdělit si celkový denní příjem minimálně do pěti jídel. Pokud nejste připraveni ihned jíst v menších dávkách a častěji, pak Vám doporučujeme nejprve 3 středně velké pokrmy denně a 1-2 svačiny a teprve později přejděte na 5 a více menších pokrmů.

podpora hubnutí aj.
4. Během dne nesmíte mít hlad!
Hlad je potřeba těla! Tělo žádá výživu. S každým jídlem by jste měli tělu dodávat vyvážené množství živin (makro i mikro), ale pokud tomu tak není, tělo je začne vyžadovat, a to formou hladu či chutí. Jezte pravidelně a nečekejte na hlad!

rychlé spalování tukové hmoty
5. Správná snídaně: zdravá a vyvážená snídaně
Správná snídaně je první krok k tomu, abyste jídlem svému tělu prospívali a působí jako startér Vašeho metabolismu. Možná se ráno necítíte hladoví nebo žízniví, ale to je jen otázka času. Další kroky však musíte udělat ve zbývající části dne.
Jaká by tedy měla být optimální zdravá snídaně? Správná snídaně musí splňovat čtyři hlavní kritéria:
Obnovit energii spotřebovanou za uplynulých 24 hodin.
Obnovit zásoby stavebních jednotek spotřebované za uplynulou noc.
Obnovit zásoby vody.
Udržet hladinu energie (cukru) na normální úrovni.
detoxikace, imunita aj.

6. Tuky v jídle
Měli byste v jídelníčku výrazně omezit tuky živočišného původu (sádlo, máslo, ale i uzeniny, na ně pozor!) a konzumaci potravin bohatých na tuky - jedná se o různé pochutiny, cukrovinky... Také se vyvarujte máslových a smetanových omáček, tučných způsobů přípravy jídel, jako je smažení, obalování, fritování...
Ve Vašem jídelníčku by měly tuky tvořit méně než 30% denního energetického příjmu.
Pozor na výrobky s "0 %" tuku!
Tuky velmi dobře zlepšují chuťové vlastnosti jídla, jsou déle v žaludku a způsobují lepší pocit nasycení, ale za jakou cenu. Tuk dává jídlu chuť a výrobci to velmi dobře vědí. Proto aby výrobek člověku chutnal, tak do něj přidávají jiné ingredience; např. zahušťovadla, škroby, někdy dokonce vepřovou či hovězí želatinu, cukr (glukózu) atd... a to Vám v hubnutí určitě nepomůže! Někdy se v těchto výrobcích nachází i různé jiné chemické sloučeniny, se kterými si Vaše tělo absolutně neví rady, a tak je začne ukládat do tukových buněk, které jsou vždy k dispozici.
Nebojte se však vyzkoušet některé nové nízkotučné varianty tradičních potravin.

proti celulitidě, 
oblast břicha, 
vynikající účinky
7. Jezte dostatečné množství bílkovin!
Bílkoviny jsou nevyhnutelně potřebné pro náš organismus. Naše tělo si nedokáže odkládat bílkoviny do zásob, proto je musí dostávat ve stravě každý den.
Nejzdravějším zdrojem bílkovin pro člověka jsou semena rostlin, luštěniny, obilniny, ořechy, ryby, maso malých zvířat.
POZOR!!!
Hubnutí bez dostatečného množství bílkovin v jídelníčku = JOJO efekt!

Zajistěte si dostatečný příjem veškerých živin (samozřejmě i bílkovin) ve svém jídelníčku.
Pokud nemáte v průběhu hubnutí dostatek bílkovin v jídelníčku, bude pro Vás v budoucnu velmi těžké váhu si udržet. Tělo si totiž (při nedostatku bílkovin v jídle) odebírá bílkoviny z vlastních svalů, což zpomalí Váš bazální metabolismus.

vláknina, antioxidant aj.
8. Zelenina a ovoce
Součástí každého jídla by měla být zelenina. Doporučená denní dávka zeleniny je 400 až 500 g. Při hubnutí byste však neměli mít v jídelníčku mnoho ovoce (maximálně 2 kusy denně - cca 250 g).

9. Bílé jedy - cukr a sůl
Omezte spotřebu soli na 5-7 g denně!
Omezte spotřebu cukru a konzumaci potravin bohatých na cukry - cukr je okamžitým zdrojem energie, jehož efekt příjmu energie je pouze krátkodobý. Slazené nápoje často obsahují 7krát více cukru, než běžně zkonzumujete.
Pokud máte potřebu více solit, pak zvolna snižujte dochucování jídla solí a raději použijte zdravější alternativy: jako je česnek, či bylinky, nebo jednodruhové koření.
V případě slazení čaje použijte raději med!
Vše je o zvyku! Uvidíte, že časem si budete říkat, jak Vám takové jídlo mohlo chutnat a budete mít vytříbenější chuť.

SCHINDELEHO MINERÁLY
34 minerálních látek a stopových prvků!
10. Odpad a zdravá stolice
Lidské tělo je živý mechanismus a jako takový vylučuje odpadové látky.
Zdravý člověk má mít stolici 2krát denně. Stolice je bez zápachu, dá se lehce vytlačit a ve vodě se ponoří. Pokud je stolice nepravidelná, velmi tvrdá, silně zapáchající, nedá se spláchnout, nebo je průjmová, to všechno znamená, že trávicí systém má problémy a je třeba mu pomoci.
Kvalita stolice hovoří o Vašem zdraví a pokud nebude denně stolice, pak budete hubnout velmi pomalu!
Nadváha je totiž hromadění odpadových látek a tuku v těle. Někteří lidé nosí 2 - 5 kg odpadových látek. Tito lidé nemají potřebnou energii na vyloučení odpadu a pokud nedostanou pomoc ve formě nějakého systému, sami si těžko pomohou. Právě množství odpadu je příčinou obezity a to je klíč ke všem pokusům snížit svou hmotnost pomocí snížení jídla.
Jezte více vlákniny. Minimálně 30g denně!
Pijte více vody a cvičte!
Vždy vyhovte nutkání!

Zdroj: jakzdravezhubnout.cz



neděle 24. června 2012

TIPY A TRIKY


Zajímavosti našeho těla - něco, co by jsme měli vědět.

1. Pokud máte bolesti krční páteře, stiskněte své ucho:
Po stisknutí nervů ucha, se vyšle reflex, který zmírní bolest krční páteře.

2. Chcete-li slyšet lépe používejte pouze jedno ucho na jedné straně hlavy:
Pokud jste v klubu a neslyšíte dobře, co lidé říkají, natočte hlavu a používat pouze pravé ucho, protože rozlišuje lépe rozhovory, zatímco levé ucho lépe vnímá tóny písní.

3. Chcete-li odolat potřebě jít na WC, myslete na sex:
Potřebujete-li odolat nutkání močit a nemají blízko k sociálnímu zařízení, myslete na sex. Bude to bavit váš mozek a sníží to váš stres.

4. Pokašlávání zmírňuje bolest:
Skupina německých vědců objevila, že když kýchnete, zvýšíte tím tlak v hrudníku a na páteř, a tím potlačujete bolesti zad.

5. Máte-li pálení žáhy, spěte na levém boku:
To vytváří úhel mezi jícnem a žaludkem, takže žaludeční kyseliny nemohou projít do krku.

6. Když zuby bolí pomůže kostka ledu v ruce:
Musíte kouskem ledu potřít oblast "V", která je mezi palcem a ukazováčkem proti dlani. Tím se snižuje bolesti o 50 %, protože tato část je spojena s receptory bolesti v obličeji.

7. Když se spálíte, stiskněte ránu prstem:
Po vyčištění postižené oblasti kůže, stiskněte prstem kůži na popálenině, to kůži vrátí původní přirozenou teplotu a zabráníte tím vzniku puchýře. (Pouze pro drobné popáleniny)

8. Když jste opilý:
Položte vaši ruku na stůl nebo jiný vodorovný povrch. Pokud tak učiníte, váš mozek znovu získá smysl pro rovnováhu a zabrání tomu, aby se vše kolem točilo.

9. Chcete-li snížit tep, když jste nervózní
Strčte palec do pusy a vyfoukněte jej ven, to vašemu srdci pomůže přestane bít tak rychle.

10. K úlevě od bolesti hlavy vám pomůže, když budete pít studenou vodu:
Když pijete něco ledového, ochlazuje tím horní patro v ústech a mozek utlumuje bolest. Poté byste měli dát svůj jazyk na horní patro úst k návratu na normální teplotu.

11. Jak zabránit únavě, když sedíte u PC:
Když nastavíte svůj pohled na blízký objekt, jako je počítač, pohled unaví vás i vaše oči. Takže zavřete oči, uvolněte tělo a zadržte na chvíli dech. Tahle chvilková relaxace vás povzbudí k další práci.

12. Snadný způsob, jak zadržet dech pod vodou na delší čas:
Než se potopíte, začněte dýchat rychleji a hodně zhluboka, aby se krev dostatečně okysličila a vydržela tak po delší dobu dostatečně zásobovat kyslíkem vaše tělo a hlavně mozek.

13. Učte se texty v noci:
Vše, co budete číst před spaním, si budete lépe pamatovat...






středa 20. června 2012

ZDRAVÉ A CHUTNÉ SALÁTY



POMAZÁNKOVÉ SALÁTY 
recepty jsou vlastní a vyzkoušené.







ZÁKLADEM TĚCHTO SALÁTŮ JE PANENSKÝ LNĚNÝ OLEJ.
Opravdovým pokladem je podle posledních klinických testů pro lidský organismus lněný olej. Za studena lisovaný olej získávaný ze semen původně textilní plodiny dokáže snižovat riziko vzniku nádorového bujení, snižuje hladinu nebezpečného LDL cholesterolu v krvi a má další blahodárné účinky.
Vedle prevence rakoviny lze konzumaci lněného oleje doporučit také lidem s vysokým krevním tlakem. Nejvíce lze z lněného oleje vytěžit při prevenci rakoviny. Každý člověk ho může zařadit do svého jídelníčku a tím svému tělu dodat velké množství antioxidantů, látek působících proti nebezpečným volným radikálům. 

Olej ze semen modrokvěté rostliny podhorských a horských oblastí je bohatý též na omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Právě ty působí výborně na srdce a cévy a pomáhají snižovat krevní tlak. Vedle nenasycených mastných kyselin je lněný olej bohatý také na lignan, který se osvědčuje při prevenci rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Při vnější aplikaci dokáže lněný olej pomoci také lidem s ekzémy, psoriázou a lupy.

Hned po multivitaminu je tak podle některých odborníků na výživu lněný olej nejdůležitějším doplňkem potravy moderních lidí. Denní klinicky ověřená dávka bez vedlejších účinků je třicet gramů lněného oleje pro jednu dospělou osobu
Zdroj: doktorka.cz

BUDAPEŠŤSKÝ SALÁT
- 500 g tučného* tvarohu (tuky se stanou ve vodě rozpustné jen tehdy, pokud se sloučí s bílkovinami, čímž se zvýší jejich vstřebatelnost)
- 3 – 4 polévkové lžíce panenského lněného oleje (spolu s tvarohem mixujeme 30-60 sec., až do homogenní konzistence)
- 1 polévkové lžíce lněného semínka (mleté v mlýnku na mák, nebo v mixéru, ale max. 6-10 sekund)
- ½ sklenice řezané červené papriky (nakrájíme na jemno, sklenice cca 350 g)
- 1 větší cibule (nakrájíme na jemno)
- cca 1 polévková lžíce mleté červené papriky papriky (dle chuti)
- cca 1 polévková lžíce pálivého kečupu
- sůl (dle chuti)
- můžeme přidat trochu moučkového cukru (pro zvýraznění chuti)
- můžeme přidat mleté chili (dle chuti)
* Objem tuku v tvarohu má být nad 10%. Používá-li se nízkotučný tvaroh, léčivý efekt je menší.
Doporučení: salát uložíme do lednice a podáváme druhý den. Má úplně jinou chuť  a je vynikající. Třetí den je nejlepší.

ČESNEKOVO-NIVOVÝ SALÁT

- 400 g tučného* tvarohu (tuky se stanou ve vodě rozpustné jen tehdy, pokud se sloučí s bílkovinami, čímž se zvýší jejich vstřebatelnost)
- 4 – 5 polévkových lžíc panenského lněného oleje (spolu s tvarohem mixujeme 30-60 sec., až do homogenní konzistence)
- 200 – 250 g nivy (nejlépe vidličkou rozmělnit a vmíchat do ušlehaného tvarohu)
- 1/2 polévkové lžíce lněného semínka (mleté v mlýnku na mák, nebo v mixéru, ale max. 6-10 sekund)
- 3 – 6 stroužků lisovaného česneku (dle chuti)
- 1 větší cibule (nakrájíme na jemno)
- sůl (dle chuti)
- můžeme přidat trochu moučkového cukru (pro zvýraznění chuti)
- můžeme přidat mleté chili (dle chuti)
* Objem tuku v tvarohu má být nad 10%. Používá-li se nízkotučný tvaroh, léčivý efekt je menší.
Doporučení: salát uložíme do lednice a podáváme druhý den. Má úplně jinou chuť  a je vynikající. Třetí den je nejlepší.

TZATZIKY
- 500 g tučného* tvarohu (tuky se stanou ve vodě rozpustné jen tehdy, pokud se sloučí s bílkovinami, čímž se zvýší jejich vstřebatelnost)
- 3 – 4 polévkové lžíce panenského lněného oleje (spolu s tvarohem mixujeme 30-60 sec., až do homogenní konzistence)
- 2 – 3 stroužky lisovaného česneku (dle chuti)
- 1,5 čajové lžičky citronvé šťávy
- 1 polévková lžíce nasekané pažitky
- sůl (dle chuti)
- čerstvě mletý pepř (dle chuti, pozor nakonec budeme znovu přidávat pepř)
- 450 g salátové okurky (Okurek oloupeme a nakrájíme či nastrouháme na velmi drobné nudličky a necháme zvlášť v misce, aby pustil vodu. Následně vodu slijeme a papírovými ubrousky z okurkových nudliček vymačkáme co nejvíce vody a takhle „osušené“ je přidáme do naši směsi a naposledy řádně zamícháme)
- čerstvě mletý pepř (opepříme povrch, aby zrnka byla viditelná, ale ne příliš nahuštěná u sebe)
- čerstvý kopr (na ozdobení mírně posypeme povrch salátu koprem)
* Objem tuku v tvarohu má být nad 10%. Používá-li se nízkotučný tvaroh, léčivý efekt je menší.
Doporučení: salát uložíme alespoň na hodinu vychladit do lednice.  


 KLASICKÉ ZELENINOVÉ SALÁTY
 Při výrobě klasických zeleninový salátů doporučujeme přidávat salátové oleje:

Složení na 100g: 60g za studena lisovaný 100% amarantový olej a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Užívání: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Země původu amarantu je střední Amerika. Je symbolické, že samo slovo amarant, z řeckého slova amarantos, znamená nevadnoucí, věčný kvítek. Starým Řekům amarant sloužil jako symbol nesmrtelnosti. Švédská princezna Kristýna dokonce založila v roce 1653 Řád kavalírů Amarantu. Po více než čtyřsetletém zapomnění si lidstvo připomenulo tuto plodinu, která má unikátní chemické složení, čímž se řadí k univerzálnímu použití.
Skvalen
Amarantový olej je známý zdroj skvalenu. Skvalen je základní složkou lidské kůže. Je to nejbližší látka pro lidskou buňku dle svého složení, která zachycuje kyslík a nasycuje jím tkáně a orgány našeho organismu prostřednictvím vzájemného působení s vodou. Deficit kyslíku a destrukce buňky vyvolaná nadbytkem oxidantů je základní příčinou vzniku a rozšíření nádorů. Proto specialisté pokládají skvalen za látku, která působí proti nádorům. Protože je skvalen jednou ze složek buněk kůže, lehko se vstřebává a proniká dovnitř organismu. Poprvé byl skvalen nalezen v játrech vzácného hlubinného žraloka. Tento olej obsahuje skvalen, ale pouze 1-1,5%.
Amarantový olej obsahuje až 8% skvalenu!

Složení na 100g: 60g za studena lisovaný 100% lněný olej a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Užívání: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Lněné semínko, bohatý zdroj léčivého oleje, se pěstuje již více než 7000 let. Semeno lnu je zdrojem nezbytných mastných kyselin - omega-3 a omega-6.  Navíc poskytují lněná semínka látky zvané lignany, které mají příznivé účinky na různé hormony a mohou pomáhat v boji proti rakovině, bakteriím, virům a plísním. Lněné semínko obsahuje až 800krát více lignanů než většina ostatních potravin.
Studie z posledních pěti let z Bostonu zjišťuje, že by mohl být prospěšný v prevenci opakovaných srdečních příhod. Jako podpůrný prostředek při trávení účinkuje při prevenci žlučových kamenů, které rozpouští a udržuje i zdravé vlasy a nehty. Může také usnadňovat přenos nervového vzruchu, a proto je užitečný při snížené citlivosti a palčivých pocitech stejně jako při chronických mozkových poruchách, jako je Alzheimerova choroba. Lněné semínko obsahuje fytoestrogeny, rostlinné estrogeny, které se podobají ženským estrogenům, takže olej může působit na menstruační cyklus tím, že vyvažuje poměr mezi estrogenem a progesteronem.

Složení na 100g: 30g za studena lisovaný 100% oleje ze semen tykve, 30 g 100% lněného oleje a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Použití: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Semena tykve se již odedávna používají v lidovém léčitelství, zejména jako jeden z nejlepších zdrojů zinku potřebného pro muže po celý život. Obsahují zinek, který chrání náš imunitní systém. Olej z těchto semen je skvělý. Zmírňuje potíže u problémů s prostatou – bolestivé močení. Má pozitivní vliv na krevní zásobení mozku, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje riziko infarktu myokardu, zpomaluje kornatění tepen a blahodárně působí proti zánětům kůže. Zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost organizmu.

Složení na 100g: 60g za studena lisovaný 100% olej z ostropestřce mariánského a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Použití: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Je cenný dietetický produkt. Profylaktické vlastnosti oleje jsou spojeny s komponenty, které jsou v něm obsaženy: chlorofyl, tokoferoly, komplex polynenasycených kyselin (vitamin F).
Ostropestřec mariánský se užívá k léčení již od dob antického Řecka a Říma. Jeho účinnost z největší části vychází z komplexu tří složek známých pod souhrnným názvem SILYMARIN. Mezi léčivé účinky této rostliny patří schopnost posilovat játra - jeden z nejdůležitějších orgánů lidského těla. Ostropestřec chrání játra řízením spotřeby glutationu, sloučeniny podobné aminokyselinám, která je nezbytná pro detoxikační procesy. Podporuje tvorbu nových zdravých jaterních buněk, které postupně nahrazují buňky staré a poškozené. Zmírňuje rovněž celou řadu závažných jaterních onemocnění včetně virových infekcí a cirhózy.
U nemocných rakovinou snižuje ostropestřec možnosti lékového poškození jater chemoterapií. Bylina také zklidňuje záněty a může zpomalovat bujení kožních buněk při psoriáze (lupénce). Prospěšná může být i u endometriózy, nejčastější příčině ženské neplodnosti. Ostropestřec prospívá při žlučových kamenech, neboť zlepšuje odtok žluče - trávicí šťávy nabité cholesterolem - z jater do střev, kde pomáhá trávit tuky.

Složení na 100g: 60g za studena lisovaný 100% olej z pšeničných klíčků a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Použití: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Pšeničné klíčky mají výjimečnou výživnou hodnotu, která se přenáší na olej získávaný při prvním lisování. Olej z pšeničných klíčků - obsahuje 50-55 % kyseliny linolové a 35-38 % kyseliny olejové, lecitin, vitamíny sk. B, K a F, provitamín D. Má vysoký obsah vitamínu E: minimálně 200 mg/100 g přírodního alfa tokoferolu a 40 mg/100 g přírodního beta tokoferolu (karoteny). Pomáhá při suché kůži, při padání vlasů, akné a lupénce.
Pšeničné klíčky obsahují řadu bioaktivních látek, jež podporují srdeční činnost, posilují imunitní systém a funkce dýchacího a trávicího ústrojí. Pšeničné klíčky a jejich olej zvyšují fyzickou kondici a odolnost proti únavě.
Jeho užívání tlumí příznaky premenstruačního syndromu a klimakteria.
Podporuje rychlejší spalování kalorií a aktivuje nevyužitý tělesný tuk.
Hyperaktivním dětem pomáhá k celkovému zklidnění.

Složení na 100g: 60g za studena lisovaný 100% olej ze semen dýně a 40g 100% slunečnicový olej, hořčičné semínka, nať petržele, chilli paprička, bobkový list, pepř a hřebíček.
Použití: Používat libovolné množství dle chuti do různých salátů a příloh bez tepelného zpracování.
Semena tykve se již odedávna používají v lidovém léčitelství, zejména jako jeden z nejlepších zdrojů zinku potřebného pro muže po celý život. Obsahují zinek, který chrání náš imunitní systém. Olej z těchto semen je skvělý. Zmírňuje potíže u problémů s prostatou – bolestivé močení. Má pozitivní vliv na krevní zásobení mozku, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje riziko infarktu myokardu, zpomaluje kornatění tepen a blahodárně působí proti zánětům kůže. Zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost organizmu.