Kouzelné účinky
ořechů: některé pomáhají hubnout,
jiné jsou
prevencí proti rakovině.
"Zobání
oříšků" si Češi vyloženě oblíbili, i když co do množství to občas
přehánějí. V normální míře mají ale oříšky překvapivě pozitivní účinky. Některé
druhy například pomáhají hubnout, jiné
slouží jako zdroj vitamínů
nebo pomáhají usnout...
Vlašské ořechy:
snižují cholesterol
Strava obohacená o vlašské
ořechy snižuje hladinu cholesterolu až o 0,3 mmol/l. Dokazuje to třináct
studií, kterých se zúčastnilo více než 365 lidí. Stačí vám 30 g denně a
výsledky budou vidět už za měsíc.
Kešu: bojují proti
únavě
Kešu oříšky mají dvakrát více
železa než hovězí maso. Železo pomáhá
roznášet kyslík v těle a jeho nedostatek může vést k extrémní únavě a
špatné koncentraci.
Pekanové ořechy: lék na chřipku a
nachlazení
Pouhých pět pekanových ořechů
obsahuje asi šestinu doporučené denní dávky zinku,
který je zásadní pro fungování bílých krvinek, jež bojují proti bakteriím a virům, včetně
nachlazení a chřipky.
Arašídy: pomáhají hubnout
Tuky, bílkoviny a vláknina v
arašídech vám pomůže udržet pocit sytosti na delší dobu, takže nebudete mít
chuť dávat si ještě nějakou svačinku. Výzkum vědců z Harvardské univerzity
zjistil, že při mírné dietě obsahující arašídy a arašídové máslo se
dobrovolníkům spíše dařilo dosáhnout a udržet si hmotnost než při nízkotučné
dietě s podobným množstvím kalorií.
Pistácie: snižují krevní tlak
Pár hrstí pistácií ve
skořápce obsahuje více draslíku než banány. To pomáhá (jako součást zdravé
výživy) k úpravě krevního tlaku, neboť draslík otupuje účinky soli.
Para ořechy: prevence rakoviny
Para ořechy jsou nejbohatším
zdrojem selenu, živiny,
která pomáhá chránit buňky. Vyšší hladina selenu byla spojena se snížením
rizika vzniku některých druhů rakoviny (např. močového měchýře a prostaty). Dva
ořechy poskytnou více než denní potřebu.
Mandle: pomáhají
vyrovnat se s diabetem
Vysokým obsahem vlákniny a
nulovým obsahem sacharidů dávají mandle nižší glykemický index potravinám,
jichž jsou součástí. Mají vysoký obsah hořčíku, který také hraje velkou roli
při regulaci hladiny cukru
v krvi.
Lískové oříšky:
podporují zdraví
celkově
Lískové oříšky jsou bohaté na srdci prospěšné
mononenasycené tuky a jsou jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu E,
který ochraňuje buňky. Kromě toho jsou lískové ořechy bohaté na vlákninu, vápník, hořčík, zinek, kyselinu
listovou a biotin, což z nich dělá všestranně zdravou potravinu.
Žádné komentáře:
Okomentovat